Планирование беременности
Беременность
Кормление малыша
14-01-2026
Подготовка к беременности — это не только физическая готовность, но и осознанный подход к питанию, образу жизни и восполнению дефицитов витаминов. Чем раньше женщина начнёт заботиться о запасах витаминов и микроэлементов, тем выше шансы, что организм подойдёт к зачатию в ресурсном состоянии: гормоны будут в балансе, запасы фолатов — пополнены, а иммунитет — поддержан.
Эта статья расскажет о подготовке женщины к беременности: с чего начать, какие витамины являются приоритетом, как скорректировать питание и какой витаминный комплекс выбрать (без указаний по приему — оптимальные дозировки и графики порекомендует врач).
- Почему важно готовиться к беременности заранее
- С чего начать подготовку к беременности женщине
- Ключевые нутриенты при подготовке к беременности: сбалансированное питание и витаминная поддержка
- Витажиналь® Мама и малыш — витаминный комплекс для будущих мам
Почему важно готовиться к беременности заранее
Организм женщины во время беременности сталкивается с повышенной потребностью в нутриентах и витаминах, потому что:
- формируется плацента,
- развиваются органы и ткани будущего ребенка,
- меняется гормональный фон.
Заблаговременная подготовка к наступлению беременности помогает избежать скрытых дефицитов витаминов, которые могут затруднить зачатие или повлиять на самочувствие в первом триместре. [2]
Рекомендуется начать подготовку заранее, чтобы успеть:
- нормализовать питание,
- пройти обследования и консультацию специалиста,
- скорректировать приём лекарств согласно рекомендациям врача,
- начать витаминную поддержку.
Такой подход — и к первой беременности, и к последующим — позволяет подойти к зачатию более уверенно и осознанно.
С чего начать подготовку к беременности женщине
Первый шаг — визит к врачу: гинеколог оценит состояние репродуктивной системы, при необходимости направит к эндокринологу или терапевту. Для планирования обычно рекомендуют:
- сдать базовые анализы (после консультации с врачом),
- проверить здоровье зубов,
- перенести (или завершить) приём препаратов (антидепрессанты, гормоны и др.), которые могут повлиять на зачатие. [3]
Параллельно начните аккуратно менять образ жизни:
- обратите внимание на питание, сон и физическую активность,
- откажитесь от курения,
- ограничьте алкоголь.
«Подготовка к беременности включает в себя не только приём витаминов — это комплекс мер, направленных на восстановление и укрепление здоровья женщины.»
Ключевые нутриенты при подготовке к беременности: сбалансированное питание и витаминная поддержка
Подготовка к беременности предполагает особое внимание к нескольким ключевым группам нутриентов, которые можно получить вместе с пищей.
|
Нутриент |
Роль в подготовке к беременности |
Основные природные источники витамина |
|
Фолаты (B9) |
Поддержка развития нервной системы эмбриона на ранних этапах |
Зеленые листовые овощи, бобовые, печень |
|
Йод |
Функция щитовидной железы, развитие мозга плода |
Морская рыба, морепродукты, йодированная соль (по назначению врача) |
|
Витамин D |
Иммунитет, усвоение кальция, регуляция гормонального уровня |
Жирная рыба, яйца, солнечный свет |
|
Витамин Е |
Поддержка здоровья клеток и репродуктивной системы, защита яйцеклеток от окислительного стресса |
Растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), орехи, семена, авокадо |
|
Омега-3 (DHA/EPA) |
Формирование мозга и глаз плода, противовоспалительный эффект |
Жирная морская рыба, льняное семя, грецкие орехи, соевые бобы |
Однако, даже при сбалансированном рационе возможно возникновение дефицитов некоторых веществ — фолатов, витамина D, йода и омега-3. [2] Поэтому рациональное питание целесообразно сочетать с разумной нутрицевтической поддержкой, особенно если врач выявил дефицит витаминов.
Витажиналь® Мама и малыш — витаминный комплекс для будущих мам
Исследования показывают, что даже при сбалансированном рационе многим женщинам не хватает фолиевой кислоты, витамина D, витамина E, йода и омега-3 жирных кислот — именно тех нутриентов, от которых напрямую зависят фертильность и гормональный баланс мамы, а также нормальное развитие плода. [1]
В таком случае витаминный комплекс Витажиналь® Мама и малыш, созданный с учетом этих потребностей, может стать частью осознанной подготовки к беременности. БАД не является лекарственным средством. В его составе собраны ключевые компоненты, необходимые женщине на этапе планирования.:
|
Компонент |
Почему это важно |
|
Метифолат + фолиевая кислота |
Помогают подготовить организм к зачатию и насыщают организм фолатами |
|
Омега-3 жирные кислоты (DHA и EPA) |
Важны для здоровья будущей мамы и правильного развития клеточных структур ребёнка |
|
Витамин D |
Часто находится в дефиците у женщин, особенно в холодное время года |
|
Йод |
Способствует нормальному развитию нервной системы и мозга плода |
|
Витамин Е |
Поддерживает здоровье репродуктивной системы и эластичность тканей женщины |
Витамины для будущих мам Витажиналь® Мама и малыш содержат метилфолат (активную форму фолиевой кислоты) и другие важные компоненты. Их прием способствует восполнению потребности в витаминах и микроэлементах, что особенно важно при подготовке женщины к беременности.
Статья отражает мнение авторов. Перед началом приема добавки необходимо проконсультироваться с врачом.
