Привычки и правила, которые помогут «сделать <br>это по-быстрому»

Привычки и правила, которые помогут «сделать
это по-быстрому»

1 этап. Отказ от вредных привычек.

Это один из неоспоримых фактов. Ведь созревание сперматозоидов у мужчины происходит в течение трёх месяцев. Если на протяжении этого времени будущий отец употреблял алкоголь, курил или принимал наркотики, это может оказать влияние на половые клетки, участвующие в зачатии.

Курение негативно влияет и на репродуктивную систему женщины, поэтому, если вы самостоятельно не можете бросить курить, обратитесь к врачу за помощью

2 этап. Пересмотрите питание.

Особое внимание следует уделить своему рациону, ведь он – основа здоровья будущих родителей. А потому, стоит отказаться от фастфуда, консервов, жирной пищи, острых приправ и копченостей. Ограничить соль по возможности.

Следует отказаться от употребления газированных напитков, кофеина, а также снизить количество потребляемого какао и шоколада. Не следует увлекаться мучными изделиями, жирной пищей и копченостями, помимо изжоги, такие продукты при беременности могут усилить токсикоз и привести к дополнительному набору веса. Диета особенно важна при подготовке к ЭКО - процедура сама по себе сложная, поэтому перегружать организм углеводами и жирной соленой пищей не стоит.

3 этап. Принимайте правильные витамины и микроэлементы.

Очень важно поддерживать организм соответствующими микронутриентами, чтобы он был готов к зачатию и вынашиванию ребенка. К сожалению, количество полезных веществ в пище постоянно снижается. А потому, продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность человека в витаминах и микроэлементах.

Какие микронутриенты необходимы на этапе планирования беременности:

  • Фолиевая кислота. Необходим прием фолиевой кислоты за 3 месяца до зачатия, и как минимум в течение первых трех месяцев беременности (1 триместр), оптимально в составе ВМК. Принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов и нуклеиновых кислот; необходима для нормального роста и развития эритроцитов. На ранних стадиях беременности снижает риск развития у плода дефектов нервной системы, а также риск возникновения пороков челюстно-лицевой области и сердечно-сосудистой системы.. 

  • Витамин Е. Способствует эффективной работе репродуктивной системы и предупреждению выкидыша на ранних сроках.

  • Витамин D. Способствует нормальной работе женской репродуктивной системы и развития костной системы плода.

  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (особенно докозагексаеновая кислота (ДГК)). Способствуют профилактике преждевременных родов и рождения маловесных детей

  • В йоддефицитных регионах (95% территории РФ) для профилактики умственной отсталости и врождённых заболеваний щитовидной железы у ребёнка  необходимо дополнительное назначение препаратов йода в течение 3 мес до зачатия.

В качестве базового комплекса для женщин, планирующих беременность, может выступать «Витажиналь®». Это французский комплекс микронутриентов, содержащий  важнейшие для беременности компоненты.В его составе фолиевая кислота, йод, витамин D, Омега-3 (докозагексаеновая кислота) и витамин E – микронутриенты, способствующие снижению риска самопроизвольного выкидыша, врожденных внутриутробных пороков развития сердечно-сосудистой и нервной систем плода, а также полноценному развитию нервной системы, мозга и интеллекта будущего малыша.

5 этап. Нормализуйте вес.

При планировании беременности следует учитывать, что ее наступлению может мешать как избыточная, так и недостаточная масса тела. При выявленном отклонении от нормы желательно проконсультироваться у эндокринолога и проверить, не связано ли это с гормональными нарушениями.

6 этап. Занимайтесь спортом.

Во время беременности очень нужна физическая активность. Но не всякий спорт полезен для матери и ребёнка. Поэтому лучше заранее определиться, какой вариант вам больше по душе: плавание, йога, ходьба. Начинайте заниматься уже во время планирования, чтобы во время беременности не получить неожиданно слишком большую нагрузку.

Так же и мужчине не стоит забывать про хорошую физическую форму. 

7 этап. Наслаждайтесь процессом.

Желание завести ребёнка иногда толкает родителей на странные поступки: постоянное вычисление овуляции, секс по расписанию и бесконечные поиски чудесных средств и поз, в то время как лучший способ забеременеть — это расслабиться и регулярно заниматься любовью. Пусть о том периоде, когда вы собирались стать родителями, у вас останутся только хорошие воспоминания.

Полезные статьи
Хочу стать мамой

Диета при подготовке к беременности и ЭКО

Польза и вред любимых блюд. Что можно, а что нельзя при подготовке к ЭКО и самостоятельной беременности?
Читать
Хочу стать мамой

Здоровье репродуктивной системы – ключевой момент при желании иметь ребенка

А вы уверены, что ваше репродуктивное здоровье в порядке? Что проверить и к кому идти расскажет статья.
Читать
Беременность

Как питаться маме? Топ 5 веществ, необходимых для мамы и малыша

Самые необходимые микронутриенты для беременных, полезные маме и малышу.
Читать
Хочу стать мамой

Топ 5 веществ, необходимых при планировании малыша

Самые необходимые микронутриенты для тех, кто хочет стать мамой.
Читать
Хочу стать мамой

Что делать, когда не получается стать родителями?

Беременность не наступает? Силы на исходе? Когда еще можно пытаться, а когда лучше идти на ЭКО, расскажем в статье.
Читать
Хочу стать мамой

Диета при подготовке к беременности и ЭКО

Польза и вред любимых блюд. Что можно, а что нельзя при подготовке к ЭКО и самостоятельной беременности?
Читать
Хочу стать мамой

Здоровье репродуктивной системы – ключевой момент при желании иметь ребенка

А вы уверены, что ваше репродуктивное здоровье в порядке? Что проверить и к кому идти расскажет статья.
Читать
Беременность

Как питаться маме? Топ 5 веществ, необходимых для мамы и малыша

Самые необходимые микронутриенты для беременных, полезные маме и малышу.
Читать