Привычки и правила, которые помогут «сделать
это по-быстрому»

1 этап. Отказ от вредных привычек.

Это один из неоспоримых фактов. Ведь созревание сперматозоидов у мужчины происходит в течение трёх месяцев. Если на протяжении этого времени будущий отец употреблял алкоголь, курил или принимал наркотики, это может оказать влияние на половые клетки, участвующие в зачатии.

Курение негативно влияет и на репродуктивную систему женщины, поэтому, если вы самостоятельно не можете бросить курить, обратитесь к врачу за помощью

2 этап. Пересмотрите питание.

Особое внимание следует уделить своему рациону, ведь он – основа здоровья будущих родителей. А потому, стоит отказаться от фастфуда, консервов, жирной пищи, острых приправ и копченостей. Ограничить соль по возможности.

Следует отказаться от употребления газированных напитков, кофеина, а также снизить количество потребляемого какао и шоколада. Не следует увлекаться мучными изделиями, жирной пищей и копченостями, помимо изжоги, такие продукты при беременности могут усилить токсикоз и привести к дополнительному набору веса. Диета особенно важна при подготовке к ЭКО - процедура сама по себе сложная, поэтому перегружать организм углеводами и жирной соленой пищей не стоит.

3 этап. Принимайте правильные витамины и микроэлементы.

Очень важно поддерживать организм соответствующими микронутриентами, чтобы он был готов к зачатию и вынашиванию ребенка. К сожалению, количество полезных веществ в пище постоянно снижается. А потому, продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность человека в витаминах и микроэлементах.

Какие микронутриенты необходимы на этапе планирования беременности:

• Фолиевая кислота. Необходим прием фолиевой кислоты за 3 месяца до зачатия, и как минимум в течение первых трех месяцев беременности (1 триместр), оптимально в составе ВМК. Принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов и нуклеиновых кислот; необходима для нормального роста и развития эритроцитов. На ранних стадиях беременности снижает риск развития у плода дефектов нервной системы, а также риск возникновения пороков челюстно-лицевой области и сердечно-сосудистой системы.. 

• Витамин Е. Способствует эффективной работе репродуктивной системы и предупреждению выкидыша на ранних сроках.

• Витамин D. Способствует нормальной работе женской репродуктивной системы и развития костной системы плода.

• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (особенно докозагексаеновая кислота (ДГК)). Способствуют профилактике преждевременных родов и рождения маловесных детей

• В йоддефицитных регионах (95% территории РФ) для профилактики умственной отсталости и врождённых заболеваний щитовидной железы у ребёнка  необходимо дополнительное назначение препаратов йода в течение 3 мес до зачатия.

В качестве базового комплекса для женщин, планирующих беременность, может выступать «Витажиналь^® Мама». Это французский комплекс микронутриентов, содержащий  важнейшие для беременности компоненты.В его составе фолиевая кислота, йод, витамин D, Омега-3 (докозагексаеновая кислота) и витамин E – микронутриенты, способствующие снижению риска самопроизвольного выкидыша, врожденных внутриутробных пороков развития сердечно-сосудистой и нервной систем плода, а также полноценному развитию нервной системы, мозга и интеллекта будущего малыша.

5 этап. Нормализуйте вес.

При планировании беременности следует учитывать, что ее наступлению может мешать как избыточная, так и недостаточная масса тела. При выявленном отклонении от нормы желательно проконсультироваться у эндокринолога и проверить, не связано ли это с гормональными нарушениями.

6 этап. Занимайтесь спортом.

Во время беременности очень нужна физическая активность. Но не всякий спорт полезен для матери и ребёнка. Поэтому лучше заранее определиться, какой вариант вам больше по душе: плавание, йога, ходьба. Начинайте заниматься уже во время планирования, чтобы во время беременности не получить неожиданно слишком большую нагрузку.

Так же и мужчине не стоит забывать про хорошую физическую форму. 

7 этап. Наслаждайтесь процессом.

Желание завести ребёнка иногда толкает родителей на странные поступки: постоянное вычисление овуляции, секс по расписанию и бесконечные поиски чудесных средств и поз, в то время как лучший способ забеременеть — это расслабиться и регулярно заниматься любовью. Пусть о том периоде, когда вы собирались стать родителями, у вас останутся только хорошие воспоминания.