Планирование беременности
Беременность
Кормление малыша
Первый год жизни человека – важный задел для его здоровья и развития. Для полноценного формирования маленькому организму требуются различные питательные вещества, которые он, в большей степени, получает из грудного молока. Но достаточно ли ребёнку витаминов и микроэлементов, если кормящая мама сама находится в дефиците?
Исследования института питания РАМН показали, что дефицит микронутриентов имеют от 50 до 70% беременных, а, например, дефицит витаминов группы В выявляется у 20–100% обследованных.5 При этом, ученые-медики поддерживают точку зрения, что даже сбалансированное по всем правилам питание не в состоянии удовлетворить потребности беременной женщины в витаминах и минералах на 100%. Ведь необходимость в некоторых из них, в период беременности, возрастает в два-три раза.4 А если учесть, что в продуктах сегодня намного меньше полезных веществ, чем еще сто лет назад, то будущей маме пришлось бы съедать нереальные по размеру порции. Ситуацию усугубляет и то, что в России у большинства женщин к моменту зачатия уже существует дефицит тех или иных веществ.3 И во время беременности он продолжает увеличиваться.4
Нужны ли диеты кормящей маме?
Ещё в роддоме женщина получает большое количество советов, а иногда – конкретный список продуктов, из которых она может готовить, пока кормит ребёнка грудью. Однако, в этом нет необходимости.
Просто помните: кормящая мама должна правильно и разнообразно питаться. Ведь поступающие пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, макро- и микроэлементы, витамины, нутриенты) используются как для питания её организма, так и для роста и нормального развития новорожденного. Таким образом, выбор продуктов питания, являются одним из главных приоритетов.
Кормящая женщина может позволить себе дополнительно от 300 до 500 калорий в день, ведь потребность организма в обеспечении энергией закономерно возрастает. Но не стоит набирать калории за счёт сладостей и булочек из любимой пекарни – это пустые углеводы, которые не нужны организму. Лучше следить за своим питанием, употребляя здоровые продукты, в том числе, животные белки с жирами, блюда с цельными зернами, овощи, листовую зелень и фрукты, молочные продукты, растительные масла и клетчатку.1
При выборе рациона, следует придерживаться трёх условий:
- достаточная энергетическая ценность пищи;
- сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам;
- обеспеченность витаминами, минеральными веществами и другими микронутриентами.4
При этом, если женщина не придерживалась до родов строгой диеты, то не стоит внезапно переходить только на курицу и гречку. Это послужит дополнительным стрессом для организма.
Влияние грудного молока на здоровье ребёнка.
Самым естественным и физиологичным питанием для ребенка с первых дней жизни является грудное молоко, состав которого выходит за рамки простого питания и становится важным фактором здоровья младенца.
Преимущества грудного вскармливания:4
- Адаптируется под постоянно меняющиеся потребности ребёнка первого года жизни.4
- Состав грудного молока меняется не только в процессе лактации, но и на протяжении суток и даже одного кормления.4
- Обеспечивает баланс между возможностями матери удовлетворить потребности ребёнка и способностями его организма максимально полно и эффективно усвоить все необходимые нутриенты.4
Какие микронутриенты необходимы для здоровья матери и ребёнка в течение всей беременности и грудного вскармливания?
Установлено, что оптимально составленный рацион кормящей женщины, состоящий из натуральных продуктов, не может содержать достаточное количество микронутриентов и минеральных веществ. Недостаток у матери витаминов: С, В1, В2, В4, В6, В12, А и D, приводит к снижению содержания данных микронутриентов в грудном молоке, тем самым негативно влияет на витаминный статус ребенка, находящегося исключительно на грудном вскармливании.4
При этом, уровень йода и докозагексаеновой кислоты в грудном молоке, в большей степени, зависит от их содержания в рационе кормящей матери. И если ребёнок полностью находится на естественном вскармливании, то высока вероятность возникновения дефицита именно этих микронутриентов.
Стоит отметить и изменение количества необходимых организму беременной женщины микронутриентов, а также их соотношение. Например, потребность в фолиевой кислоте увеличивается в 2 раза, в то время как в йоде - на 17–33%.2 Учитывая, что время беременности, организм матери является единственным источником витаминов и других питательных веществ для плода, такие дефициты могут быть опасными для здоровья и развития ребёнка.
Важные микронутриенты для здоровья мамы и ребёнка:3
- Фолиевая кислота стимулирует образование эритроцитов – кровяных телец, переносящих кислород; способствует улучшению кровообращения и работы нервной системы; благоприятно влияет на иммунитет, эритропоэз; снижает риск аномалий и пороков развития плода, рождения маловесных детей,3 а также, возникновения послеродовой депрессии.6
- Витамин Е принимает участие в синтезе необходимых биологически активных веществ, снижает риск развития неврологических нарушений, сердечно-сосудистых расстройств, предупреждает появление мышечной слабости, принимает участие в образовании эритроцитов и очень важен для здоровой кожи. Витамин Е является природным антиоксидантом и помогает обеспечить нормальное функционирование эритроцитов; предотвращает повреждение клеточных мембран, повышенную свертываемость крови; благоприятно влияет на периферическое кровообращение.3
- Витамин DЗ играет важную роль в поддержании баланса кальция и фосфора в организме беременной, способствует всасыванию этих веществ в кишечнике, своевременному накоплению их в костной ткани. Исследования в разных странах показали, что дефицит витамина D во время беременности, может отрицательно повлиять на развитие плода, окостенение, формирование эмали зубов и гомеостаз кальция у новорожденных; также, при недостатке витамина D, у детей возникает рахит. Матери, которые не употребляют молочные продукты или живут в северных широтах, относятся к группе риска по дефициту этого микронутриента. С учетом сезонной солнечной активности и района проживания россиянок во время беременности и кормления грудью, им необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамин D.3
- Йод служит для обеспечения нормального развития нервной системы и умственного развития ребенка, играет важную роль в профилактике выкидышей и преждевременных родов. Это жизненно важный микроэлемент, необходимый для нормальной работы щитовидной железы у матери. Тиреоидные гормоны выполняют множество функций, в т.ч. регулируют обмен белков, жиров, углеводов и энергии в организме, деятельность головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, половых и молочных желез, а также рост и развитие плода.3
- ДГК (докозагексаеновая кислота) это полиненасыщенная жирная кислота, относящаяся к семейству Омега-3. Она играет незаменимую роль в развитии головного мозга и сетчатки глаза ребенка уже с ранних сроков беременности. С ее недостатком в организме матери также связывают повышение риска преждевременных родов и низкий вес плода при рождении. В период беременности и грудного вскармливания потребность в ДГК увеличивается в 2,5 раза по сравнению с обычной физиологической потребностью, поэтому, в этот период жизни женщины, требуется ее дополнительный приём.7
Стоит учесть, что при кормлении ребёнка грудью, потребность организма в указанных витаминах и нутриентах повышается. Так, например, суточная потребность кормящей женщины в йоде увеличивается на 140 мкг, в витамине Е – на 4 мг, а витамина D потребуется на 2,5 мкг больше.[4]
Для восполнения недостатка витаминов и минеральных веществ также используются витаминно-минеральные комплексы. В большинстве случаев это помогает маме и ребёнку избежать дефицитов фолиевой кислоты, витаминов D и Е.
Как выбрать витаминно-минеральный комплекс при беременности и лактации?
В период беременности и лактации, передозировка некоторых элементов крайне нежелательна. Как правило, в метаболических процессах имеет значение присутствие не одного отдельно взятого элемента, а оптимально сбалансированного комплекса веществ, обладающих в совокупности позитивным воздействием на организм. Таким образом, женщинам следует принимать лишь специальные витаминно-минеральные комплексы, дозировки отдельных компонентов которых точно отвечают современным научно обоснованным рекомендациям.
В последние годы, на отечественном рынке представлено достаточно большое количество поливитаминных комплексов для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих грудью. Для врача встает закономерный вопрос: какой предпочесть и посоветовать своей пациентке?
Чтобы принять взвешенное решение, стоит учесть несколько важных аспектов:
- Состав комплекса.
- Дозировки входящих в него веществ и их адекватность потребностям организма в особый период жизни.
- Сочетаемость компонентов комплекса между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и т. д.
Комплекс «Витажиналь® Мама» создан специально для женщин на этапе подготовки к беременности, во время беременности и в период грудного вскармливания. Комплекс составлен с учетом зарубежных и отечественных рекомендаций, а также, последних научных данных, и представляет собой сбалансированную формулу из пяти микронутриентов – элементов, доказавших свою эффективность.
В «Витажиналь® Мама» включены именно те компоненты, которые, в первую очередь, необходимы женщине для поддержания здоровья, и ребенку для правильного развития на всех этапах. Важно, что «Витажиналь® Мама» содержит микронутриенты в нужной дозировке и правильном сочетании.
1 капсула препарата комплекса содержит:
- Фолиевую кислоту - 400 мкг.
- Йод - 150 мкг.
- ДГК - 200 мг.
- Витамин D - 5 мкг.
- Витамин Е - 12 мг7
Ежедневный прием всего одной капсулы создаст необходимые питательные резервы до зачатия; поможет обеспечить поступление необходимых, для нормального развития ребенка, компонентов; снизит риск осложнения беременности и аномалий развития у малыша.
Если вы хотите помочь своему здоровью и здоровью своего ребёнка, то начните приём «Витажиналь® Мама» ещё на этапе подготовки к беременности и не прерывайте его вплоть до окончания лактации. Стоит отметить, что «Витажиналь® Мама» просто принимать - он выпускается в небольших, мягких, желатиновых капсулах овальной формы, без запаха. Это создано для того, чтобы вы, в такой ответственный период, не забывали о необходимых микронутриентах для развития вашего малыша.
